Lektioner & Kurser

Lektioner ges på anrika och vackra Centralbadet, Drottninggatan 88, Stockholm.
T-bana Hötorget. Mer information om Centralbadet hittar du här.

Centralbadet
LEKTIONER är 60 minuter och går att boka:

Måndag 16.00 – 20.00
Onsdag 16.00 – 20.00
Torsdag 16.00 – 20.00

GRUPPKURS finns för deltagare på flera olika nivåer. Du kan delta i gruppkurs för nybörjare, eller i gruppkurs för de fyra respektive stilarna: crawl, ryggsim, bröstsim och fjärilssim.

Gruppkurser ges på söndagar: 17.30-18.30 och 18.30-19.30.

2019
Crawl: Söndagar 19.30-20.30
Kursdatum v. 3 – v. 8: 20/1, 27/1, 3/2, 17/2 och 24/2.

Pris: 2100 kr
Kursavgiften betalas före kursstart i receptionen på Centralbadet. Anmälan är bindande.
För anmälan och information om kursen kan du kontakta mig på: esther@balansdemar.se

CRAWL
För att lära dig crawl enligt Smartsim bör du kunna simma eller glida med ansiktet i vattnet.
Passar både nybörjare och den som redan kan simma crawl men vill förbättra sin teknik.
Även du som har ont i rygg och leder kan vara med och ha nytta av kursen. Vi går igenom crawltekniken från början, Smartsim ”glidning” som för dig framåt i vattnet, sedan bentag, kroppsrotation, armtag och andningsteknik.

Under kursen lär du dig:
• Att använda kroppens naturliga flytegenskap
• Att minska ansträngningen när du simmar
• Att använda rotation för att minska motståndet i vattnet

BRÖSTSIM
Bröstsim är lätt att lära sig, men svårt att lära sig bra. För att lära dig bröstsim enligt Smartsim bör du kunna simma eller glida med ansiktet i vattnet. Passar både nybörjare och den som redan kan simma bröstsim men vill förbättra sin teknik, och även den som vill lära sig att simma på ett sätt som inte belastar ryggrad och leder. Med Smartsim för bröstsim förbättrar du rörligheten i hela kroppen.

Under kursen lär du dig:
• Att hålla rygg, huvud och nacke i en bra position som inte belastar, genom hela rörelsen.
• Att förbättra bentagen så att benrörelserna är symmetriska, och på så sätt undvika att snedbelasta ryggen.
• Du upptäcker att en lång glidning ligger till grund för ett bra simtag. Det ger dig tid att andas ut och hjälper dig att göra ryggen ”lång och bred”, alltså i avslappnad harmoni och utan ansträngning.
• Att ha bra tajming mellan arm- och bentag.
• Att koordinera andningen så att den flyter på obemärkt.
• Att utvinna maximal kraft ur ben- och armrörelse.

Observera: Att filma under lektionen är enbart möjligt vid privatlektion under söndagar, samt vid gruppkurs där hela bassängen är abonnerad. Däremot inte under privatlektion bokad måndag-fredag.

Du kan boka privatlektioner via Centralbadets hemsida eller 08-21 88 21.

Är du intresserad av gruppkurser i Smartsim kan du kontakta mig på 076 3915 679
eller maila: esther@balansdemar.se

 

 

 

©balans de mar

Advertisements